企業研修 | 禅-Zen-玉溪

「Personal Growth 禅思考法」と「呼吸法」で、ストレスに倒れない！

コロナ禍の新たなストレス時代。将来への不安、孤独や人間関係の変化などで悩んでいる人も多い時代です。ストレスには的確な対処の仕方があります。やり過ごすのではなく、ワーク＆ライフの質を上げる積極的な方法を身に着ける研修です。世界的に、禅の思考法と呼吸法はエグゼクティブはもとより、アメリカの行政も一般の人々の心と身体の健康のために導入しているグローバルなカテゴリーです。今だからこそ一度これまでの思考法を棚卸しして、ブレない人間軸を確立し、明るく一歩前に進みましょう。

「Personal Growth 禅思考法」について　カリキュラム

・ストレスについて、ロジカルに課題を認識

・日本人の脳の特色を通じて課題を認識

・Personal Growth 思考法を学ぶ

・Personal Growth 思考法のトレーニング

・禅の呼吸法の効果、世界が取り入れる理由について学ぶ

・3分坐禅によって、自分のストレスパターンを知る

・10分坐禅呼吸法、自分を見つめる呼吸法を通して、実際にストレスを手放す

・15分坐禅呼吸法で身心の変化を体感する　

企業の発展のために

企業にとって、社員の健康とスキルアップは最重要課題ですね。
特に、20年企業研修をやって来て思うことは、ストレス対策と対人関係対策が業績に直結だということです。それには対処療法と共に、ある程度時間をかけて風土も肥やしていく必要があります。

アメリカの例

Googleが社を挙げて呼吸法を取り入れているのは有名です。
呼吸法（マインドフルネス・坐禅の呼吸法をベースにしているもの）の効果は、世界的に研究が進んでいます。

・ハーバード大学の研究結果
　1.　集中力
　2.　ストレス
　3.　創造性
　4.　EQが上がる
　5.　人間性が向上する
「呼吸法は人生の切り札」と報告しています。

１.集中力については、パフォーマンスを上げるには必須の能力ですが、呼吸法10分の瞑想だけで散らかった心を集中させるという報告などがたくさんあります。顧客との受け答えや提案を思いつくにも、昨日の彼女とのケンカが頭の中にあるようでは！仕事の成果も期待当てできませんね。本人のためにもサッと切り替えて集中できる能力を養うべきです。

２.呼吸法はストレスとウツに最も効果があると報告されています。10分程度の呼吸法を8週間続けると、抗うつ剤と同等の効果があったと言われ、驚くべきことに脳自体に変化が現れるのだそうです。
また昨今注目されるレジリエンスという心のダメージからの回復力にも大幅な改善が見られたとのことですので、タフな心でストレス知らずで明るく過ごせる理想の人生には、呼吸法の習得が必須です。他にも本番に強くなる、明るくなるなどの報告は知られています。

３.スティーブ・ジョブズのクリエイティブの源が禅であったことは有名です。今の自分の限界を突破していく力は、恐れることなく自分を解放する必要があります。たとえばブレストでも邪魔になるのは自意識です。明るい気持ちでお互いを信用してどんどん出すことが必要です。人間関係も良くなります。

４.EQという感情的知性は、共感力の高さです。自己中心な態度は組織から活力を奪います。懐広く、相手を受けとめられる能力は、特に上司には必須の能力です。自己中心な人は、他人から批判されるのを怖れてかえって人を批判したりしますので、立場が上がる時には比例してEQの高さが求められます。呼吸法は人格まで伸ばして行けるとの報告があります。

５.これらを総合すると、とにかく呼吸法は良いことばかりだとわかりますね。心は明るく晴れ晴れしていて他人を思いやり、自身はブレずに信念を通す強さがある。感情は安定していてストレスで倒れることもない。会議に出れば恐れずに仲間を信用して意見を述べる、お客には心から役に立ちたいと誠実であるために信頼される。ゆえに、ハーバード大学は「良い人になる」と最後に報告せずにいられなかったのでしょう。

これらは呼吸法のほんの一部分の効果です。
今アメリカでは、瞑想市場が2000億円！になると言われています。
またグローバル企業の25％は社を挙げて呼吸法を取り入れており、社内に瞑想ルームがあるのも当たり前になりつつあるのです。
大事な会議や商談の前に、たった10分の呼吸法でパフォーマンスがグンと上がるのですから当然ですね。

さて、日本の企業の皆様、日本はまだまだ欧米に比べて呼吸法の導入はなされておりません。私の18年でも顧問契約をしてくださり恒常的に取り入れてくださった先見の命のある企業はわずかでした。
今後はSDGｓの視点からも、社員の心の健康と個々の人格を元にしたパフォーマンスの向上を大切に扱い、いかに持続可能な企業を作っていくか、そこに焦点が当たっている企業が生き残っていくはずです。今最も効果が確実視されている呼吸法を正しく取り入れられることをお勧めします。

東京にはいよいよ大資本と外資系が瞑想サロンをオープンしました。
しかしどんな大資本も、呼吸法はできたとしても、その母体である禅を語ることはできません。それをできる者はほとんど存在しません。その点では欧米の呼吸法よりさらに深く活用できると確信しております。
もともと日本の風土で育んだ禅の呼吸法、一緒に新たな働く人と環境づくりをいたしましょう。ぜひ禅教育普及会にお任せください。

実績

禅の研修は、会社に伺うことが多いですが、禅道場の雰囲気を味わいながらの研修のご要望もあります。もちろんリモートもOKです。
全国に人間禅の道場が１５あるので、お近くの禅道場での開催も承ります。